" 내가 또 술을 마시면 개다 "
개가 되어도 멈추는 않는 숙취,
빠르게 숙취해소 할 수 있는 방법을 알아볼게요.
1. 물 굉장히 많이 마시기
숙취 해소에는 '물'이 최고, 억지로라도 마시기
수분 보충은 알코올 섭취로 인한 탈수 증상을 해결하고,
혈액 속 아세트알데히드농도를 희석하는데 도움을 주기 때문에
간에 부담을 덜어줍니다.
2. 침대로 돌아가기
숙취를 해소하기 위한 최고의 방법은 사실 "잠"입니다.
음주 후엔 평소보다 REM수면의 길이가 짧아져 뇌가 제대로 휴식을 취하지 못하는데,
잠을 다시 자는 것이 기운을 회복하는 데 좋은 방법입니다.
3. 가까운 병원 찾기(내과)
위의 두 가지 방법으로도 해결이 안 되거나,
몸이 너무 힘든 상태에서 출근 또는 볼일이 있는 분들은 수액을 맞는 것을 추천합니다.
병원을 방문해 증상에 대해 얘기하고 그에 맞는 수액을 맞으면서 충분한 휴식을 취한다면
숙취해소에 더욱 효과적입니다.
4. 약국에서 진통제 사먹기(두통)
두통을 없애는 효과적인 방법은 진통제를 복용하는 것입니다.
가까운 약국을 방문하여 증상을 이야기하고 그에 적합한 진통제를 복용합니다.
* 아세트아미노펜 기반 진통제(타이레놀, 파라몰, 아나신 등)는 알코올과 함께 복용하면,
흡수되지 못하고 체내 독성물질로 쌓여 간에 손상을 일으키니 복용하지 않도록 합니다.
5. 약국에서 제산제 사먹기(소화불량)
숙취의 흔한 증상 중 하나는 메스꺼움, 속 쓰림, 소화불량입니다.
제산제는 술 먹고 속이 안 좋을 때, 울렁거림이 있는 증상에 효과적입니다.
6. 비타민 복용하기(밀크씨슬)
간 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제를 복용합니다.
밀크씨슬(실리마린) 외 비타민C, 비타민D, 비타민E 등 숙취해소에 도움이 되는
비타민이 함유된 영양제를 복용하면 숙취해소에 도움이 됩니다.
* 개인적으로 '쿠퍼스' 추천합니다.
7. 생강차 마시기
생강차를 마시면 속 쓰림, 구토증상과 어지럼증을 억누를 수 있습니다.
따뜻한 생강차 한잔은 위를 진정시키고 체내의 독소 제거를 돕는 데 효과적입니다.
* 생강차를 마시기 힘들다면 꿀을 조금 넣어서 마셔보세요.
8. 과일주스 마시기
신선한 과일 주스를 마시는 것도 도움이 됩니다.
과일 안에 포함된 비타민과 미네랄이 힘을 낼 수 있게 도와주고,
과당 함유량이 높아 에너지 공급에 좋습니다.
9. 달걀 먹기
달걀은 숙취와 싸우기 위해 가장 좋은 전투 식량입니다.
달걀은 알코올 섭취 후에 신체가 필요로 하는 아미노산인 시스테인이 풍부하게 함유되어 있습니다.
시스테인은 숙취를 유발하는 독을 분해시키는 역할을 하고,
원기 회복 및 에너지 보충에도 도움을 줍니다.
10. 칼륨 함유량이 높은 식품 석취하기
알코올은 이뇨를 촉진합니다.
문제는 소변을 볼 때 정상치 이상의 칼륨을 배출하게 된다는 점인데,
체내 칼륨 수치가 낮아지면 몸이 피곤하고 구역질이 나며 사지에 힘이 없어집니다.
숙취 증상이 바로 여기에서 비롯되기 때문에 칼륨이 풍부한 음식을 먹어 보충하는 것이
숙취해소에 큰 도움이 됩니다.
* 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 키위, 녹색 채소, 버섯, 구운 감장 등이 있습니다.
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